Como Superar a Maldita Procrastinação

Estou completando praticamente dois anos desde que comecei a escrever um livro.

No começo, foi lindo. Me sentia inspirado para escrever. Durante os primeiros sete meses, avancei de forma impressionante, chegando a 200 páginas escritas. E foi nesse momento que comecei a perder tração na escrita.

A desculpa era que havia mudado de ambiente, cidade e até de atividade, o que mudou completamente minha rotina. Eu costumava escrever pela manhã, quando conseguia estar com a mente livre para criar. No entanto, descobri que o buraco era mais embaixo e hoje vou compartilhar com você algumas técnicas e insights de como superar a maldita PROCRASTINAÇÃO.

Procrastinador por Entusiasmo

Esse tipo de procrastinador adia tarefas não por falta de interesse, mas por estar constantemente atraído por novas ideias e projetos. Eles são movidos pelo entusiasmo e pela excitação de novas possibilidades, o que frequentemente leva à dificuldade de concluir o que já começaram.

Características:

• Busca constante de novidade: Sempre procurando a próxima coisa empolgante para fazer.

• Dificuldade em manter o foco: Facilmente distraído por novas ideias e projetos.

• Energia alta e criativa: Tende a ser muito criativo e cheio de energia.

• Começo forte, final fraco: Começa projetos com grande entusiasmo, mas tem dificuldade em terminá-los.
  

“A procrastinação muitas vezes ocorre não por preguiça, mas pela excitação de novas ideias que parecem mais atraentes do que as tarefas atuais.” – Desconhecido

Estratégias para Superar:

• Priorize as tarefas: Liste as tarefas por ordem de importância e urgência.

• Defina prazos curtos: Crie prazos menores e realistas para completar partes do projeto.

• Mantenha um diário de tarefas: Anote todas as novas ideias, mas programe tempo específico para explorá-las.

• Utilize técnicas de gestão de tempo: Técnicas como Pomodoro podem ajudar a manter o foco em uma tarefa de cada vez.

Implementação na Vida Cotidiana

Para o Procrastinador por Entusiasmo:

Exemplo: Suponha que você é um empresário e está entusiasmado com a ideia de lançar um novo produto. Para evitar a procrastinação, defina prazos curtos para cada fase do lançamento, como pesquisa de mercado, desenvolvimento do produto e estratégias de marketing.

Feedback: Solicite feedback regular de sua equipe ou de consultores para manter o projeto em movimento e evitar a tentação de pular para novas ideias.

Procrastinador por Perfeccionismo

Esse tipo de procrastinador adia tarefas por medo de não atingir um padrão elevado de qualidade. Eles acreditam que cada detalhe deve ser perfeito, o que leva à paralisia por análise e ao atraso na conclusão das tarefas.

Características:

• Alta exigência de qualidade: Focado em fazer tudo perfeitamente.

• Medo de falhar: Evita começar ou terminar tarefas por medo de não serem boas o suficiente.

• Detalhista: Gasta tempo excessivo em pequenos detalhes.

• Ansiedade elevada: Sentimentos de ansiedade e estresse são comuns.

“O perfeccionismo é muitas vezes a causa da procrastinação. Quando você não consegue começar ou terminar algo, é frequentemente porque você está esperando pelo momento perfeito.” – Desconhecido

Estratégias para Superar:

• Aceite a imperfeição: Reconheça que a perfeição é inatingível e que fazer algo é melhor do que nada.

• Divida as tarefas: Separe grandes projetos em pequenas tarefas manejáveis.

• Defina prazos rígidos: Estabeleça prazos finais e se comprometa a cumpri-los.

• Busque feedback: Compartilhe seu trabalho com outras pessoas para obter feedback construtivo.

Implementação na Vida Cotidiana

Para o Procrastinador por Perfeccionismo:

Exemplo: Imagine que você é um empresário trabalhando no lançamento de um curso online. Para superar a procrastinação por perfeccionismo, divida o curso em módulos e defina prazos para cada um. Permita-se criar rascunhos imperfeitos que você pode revisar posteriormente.

Feedback: Participe de um grupo de mentoria onde você pode compartilhar seu progresso e receber feedback, ajudando a aliviar a pressão de fazer tudo perfeito de uma vez.

Entender se você é um procrastinador por entusiasmo ou por perfeccionismo pode ser o primeiro passo para implementar estratégias para melhorar sua produtividade. Vamos ver se agora iremos conseguir tirar do papel aquilo que estava nos travando, ao identificar suas motivações inconscientes e aplicar as técnicas apropriadas, você pode transformar a procrastinação em ação positiva, alcançar suas metas e realizar seus projetos com sucesso.

Danilo Ribas de Oliveira